【龙8客户端下载】我们要在生存与上学中有开掘的培养演习这种习于旧贯,当作者发觉任务现已无边无际的时候

大家要在生活与学习中有意识的培养这种习惯,明明有一大堆事情等着我,宋一雪

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距离研究生考试越来越近了,还有四十多天的时间,在剩下的四十天多里,大家一定不能松懈,哪怕你复习的不是很充分,也不要放弃,抓紧这最后的四十多天,只要你复习的方法正确,还是可以起到事半功倍的效果,最后一样可以创造奇迹!不是有句话说:你不逼自己一把,你永远不知道自己有多优秀。帮帮希望你们每个人都可以成功,到时候都可以拿着录取通知书笑着说:“我做到了!”

之所以会患上“拖延症”,原因主要如下:

我们发现,为什么人人都在说拖延症?

拖延症是一个网络词语,很多人都对号入座,把自己的失败归结为拖延症,把自己的懒惰也归结为拖延症。

拖延症有一个限定标准:后果有害且本可以避免的推迟。

有的人一边拖延,一边默默承受着拖延带来的失败,还高举着拖延症的名号来当借口,明明知道是错的,还偏偏要去做。

严重的拖延会对极大影响你的生活,会给你带来消极影响,当你承受着拖延的后果时,还伴随着强烈的自责情绪、负罪感,你会不断的自我否定,可能会出现焦虑、抑郁等心理疾病……

最开始的拖延现象就像是蝴蝶效应,扇一扇翅膀,可能就会带来不可磨灭的后果。小的拖延现象时间长了,会有一系列的连锁反应,“失败”就是这样造成的。

所以,改变就从现在开始。

首先,从一些微小的习惯开始。用暗示、鼓励的方法来帮助自己,改变自己。

其次,通过调节自己的情绪,不逃避现实,寻找问题的根本以解决问题。

最后,给你要做的事投入极大的热情,只有真心热爱,才能从根本上战胜拖延。战胜拖延症,要从喜欢的事情着手,随后再去应付那些比较枯燥的事情。

希望人人都能“战拖”成功!

现在处在考研的最后冲刺阶段,大部分人都感觉压力倍增。面对考研,我们要学会洒脱一点,不要给自己施加太大的压力,学会释放和调节自己。太大的压力会对自己的健康造成很大的影响,而身体对于我们来说才是最重要。对于减压,同学们可以试着抽出一部分时间,听些音乐、看一些自己感兴趣的电视剧做一些自己想做的事情。

“拖延症”附体

几年前,我一个考研的同学准备“闭关”,告诉我们千万不要去打扰她,她要克服自己的拖延症,专心复习功课。

从那天起,早上6点以后晚上10点之前,我再也没见过她。理所当然也联系不上她。

她关了手机,背着资料和书本,要么去自习室,要么去图书馆。虽然两点一线,但是跟个幽灵一样,压根不见人影儿。

划重点,我这个同学说了一个词:拖延症。

以前的她可谓是“不知人间疾苦”,整天待在宿舍里刷剧,美剧、英剧、韩剧、泰剧、港台剧……说她是一个“电视剧全能”也不为过。除了考试前会突击性地学习,应付一下成绩之外,她把剩下的精力都给了“剧”。

每每谈起她的“剧”,她都两眼泛光,目若寒星,神采飞扬。总之,“剧”是她的心头最爱。

专业课老师留的作业,她总是等到最后一个交;宿舍规定12点熄灯,她总是11点50才开始洗漱;暑假的时候别人都出去实习,她窝在宿舍不回家,将实习一拖再拖;好不容易要毕业了,拖着一直不找工作,最后才说要考研……

她发奋图强闭关学习,几个月后,考研成绩出来,她的成绩不好也不差。想想以前那样消极对待学业,能有这样的成绩也算不错了。

她告诉我,刚开始闭关的时候,说是关了手机、认真学习,结果还是克制不住自己,根本就看不进去。她给自己列了很多学习计划,今天要复习哪些内容,明天要复习哪些内容,都在计划表中一清二楚地写着。

但是,她压根没有执行。

拖延是一种普遍存在的现象,现在几乎大部分人都有拖延症,想要做的事情一拖再拖,最后耽误了最佳时机,误了大事。严重的拖延症会对身心健康带来消极影响,出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等状态,大家一定要克服这种拖延状态,如果觉得累了就适当的放松自己休息一下,从而获得暂时的积极情绪。帮帮建议大家还是当天的事情当天做,不要让这个雪球越滚越大,最后把自己压垮。

4.不会拒绝

很多时候,我们总是喜欢成为“老好人”,每当别人提出需要帮助,我们都欣然答应,哪怕自己并不愿意为之腾出时间。这些突如其来的求助,也成为了打乱我们计划的原因之一,从而我们无法按照计划表完成自己的工作和任务。

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珍惜时间,和拖延say goodbye

【龙8客户端下载】我们要在生存与上学中有开掘的培养演习这种习于旧贯,当作者发觉任务现已无边无际的时候。那么,面对“拖延症”,我们又该如何摆脱呢?我尝试了很多办法,最后“拖延症”终于有所改正,在这里就分享给大家。

文 | 壹梦说专栏作者:宋一雪

双十一购物节来临,买课购课购物大优惠!但是,复习可不能打折。我们必须要再生侠的四十多天时间里好好把握,不可懈怠,给大家提三点建议:

1.踏出第一步,Just do it!

很多时候,我们踌躇不前,做事拖拉,主要就是因为想的太多,而行动太少。如果一直唯唯诺诺,难以突破对未知的恐惧,不付诸行动,那么,事情或任务便会一直没有进展。所以,别再让事情仅仅停留于想象阶段!不要总给自己留有退路,有了想法,就立马去做。

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有计划的学习可以提高学习效率,相信每个同学都给自己制定了考研计划表,对于这个考研计划表大家一定要彻底的实施,不要半途而废,即使到这个最后的紧要关头,大家也不要乱了方寸。要使这个计划有条不紊的继续下去。做事有计划,生活有条理,这是一个非常重要的习惯,甚至与人生的成功紧密相连。大家要在生活与学习中有意识的培养这种习惯。

1.完美主义

我身边有很多优秀的同学或朋友,他们对自己都有着很高的要求,总觉得所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行。而也正是类似于“我必须要制定完美的计划,才想去实施它”“我必须要达到最好状态,才想着去行动”的想法和心态,导致很多人对于计划或目标事务望而却步,从而失去行动力。

对于她这种不爱学习的人来说,学习是一件非常枯燥乏味的事情,而且要坚持长时间地学习,显然不是一件易事。她看不进去书,只能坐着发呆,脑子一片空白。

如此过了一周,她也意识到了自己的问题,说了要战胜自己的拖延症,却还是将学习拖到明天、后天,一拖再拖。

然后她想出一个办法:先总结,再做计划。

她将一天的实际学习时间做了总结,发现一天中只有三个小时是在实打实地学习,她感到了很大的负罪感。

她慢慢增加学习时间,从三个小时增加到了五个小时,每学完40分钟,就给自己休息、放空的时间。

如此循环往复,逐步往上加,到后来,她已经练就了一种“不学习就不舒服”的技能。她的拖延症也随之逐渐消失。

拖延症其实是一种心理障碍,最大的特点是拖延中的自责与痛苦。我的同学拖延后,由于没有完成计划而感到负罪感,但她知道若是继续拖延必将带来难以承受的失败,所以她必须行动起来,必须改变。

在以前,她也每每高举“战胜拖延”的大旗,但说了无数次,试了无数次,一点用没有。正是因为“以前的拖延”带来的后果在她承受范围之内,她才无法痛下决心去改变,就算迈出了第一步,往下坚持也是极难。

在她看来,这次拖延带来的失败是巨大的,她才会去改变并坚持。

希望这次改变之后,她的拖延症不会再犯。

龙8客户端下载 ,3.难以专注于自己要做的事情

当开始用电脑整理学习或工作资料,却发现找不到教材或文件;当想认真埋头看书的时候,却被QQ或微信的消息提醒所俘虏;当在上课或者工作单位的时候,忽然思考午饭吃什么。。。。。。这样的案例屡见不鲜,而也正是这些有意无意的分散注意力,阻挡了我们完成任务的进度。

如今,拖延的现象也十分普遍:明明制定了当天计划,但大部分时间却都在看剧,刷朋友圈,导致难以“当日事当日毕”;假期将尽时,很多学生才开始狂补老师布置的作业;老板指派了任务后,临近截止日期很多员工才开启“拼命模式”,连夜把报告赶出来。。。。。。不知从何时开始,“拖延症”俨然形成了一个庞大的群体,很多人已经有了“拖延症”现象,却浑然不知。

2.列出短期计划表,超前于最后期限

可能对于很多人来说,计划或长远的目标列了不少,但是真正实现的却寥寥无几。因为长期目标太过于宏观,而我们本身又容易缺乏自制力和行动力,所以总想在最后期限时“临时抱佛脚”,最后结果可想而知。

所以,短期或分期计划表不可或缺。设定短期小目标,并且抢先于最后期限前完成,这样不仅能帮助我们实现长期目标,而且也有利于我们改正“拖延症”和提高自信心。

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别让计划只是计划

5.生活中不缺“好好先生”,学会说“NO”

类似于“互相帮助”,“助人为乐”的良好品德我很赞成,也很欣赏,但是如果一直当“老好人”,从不拒绝他人的求助或指令,这种做法是有点愚蠢的。

首先,无节制的帮助他人,并非是一种正常的人际关系。其次,总有无端临时的外界事物闯入我们的生活,很容易打乱我们的计划表或工作思路,影响我们的工作效率。

生活中并不缺少“好好先生”,所以学会适当拒绝吧,抓紧时间做你更值得做的事。

最后,希望大家能有摆脱“拖延症”的决心和信心,战胜拖延,成为更好的自己。

4.抵制诱惑,养成良好的工作习惯

随着科技的发展,通讯与社交也渐渐占据了我们的生活。经常会出现这样一种状况:当我们在专心工作的时候,QQ或微信提示音响了,我们本来只想看个消息回复一下,结果聊到根本停不下来,好不容易聊完了,忽然又点开微博开始刷起来,结果玩手机一发不可收拾。

不要让通讯工具掌控我们,而是我们掌控他们。抵制诱惑,增强自身的自制力,才能更好地战胜“拖延症”。

3.学会专注,工作环境很重要

如果工作环境像嘈杂的菜市场一样,那么我相信很少有人能安下心来学习。如果想专注于工作或学习,首先应该有一个良好的环境。

如果是学生,如果宿舍很少有安静的时候,建议不要再宿舍学习,而是在自习室或图书馆,因为不同的环境中学习效率和效果都是不一样的。

我开始恐慌,并且陷入无尽的悔恨。难道,尽快按时把事情做好真的有那么难吗?

我深知拖延症祸害的不止我一个人,也深知其“杀伤力”,对于有拖延症的人而言,“明天总是一周中最忙的一天”。

最近感觉及其烦躁,明明有一大堆事情等着我,却每天什么也不想做,并且感到非常疲倦,也不愿意休息。这种浑浑噩噩而又无力改变的状态恶性循环了好多天,当我发现任务已经堆积如山的时候,这才意识到自己快到了“拖延症晚期”。

那颗浮躁的心仿佛有点难以回归,我努力花费了一个晚上的时间反思自己,并且极度渴望改变。

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2.恶性循环,缺乏自信

这种情况就像我之前一样,一旦某项有难度的任务或者某天的计划未能按期完成,所有的事情就会像多米诺骨牌一样延期,而自己也越来越缺乏信心去搞定他们,甚至想“破罐子破摔”,这种恶性循环极其容易使人陷入痛苦之中,它如同鸦片,在不知不觉中碾压我们的意志。

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当拖延成为一种习惯

明日复明日,明日何其多。——《明日歌》